“倦怠很难认识,它并没有自己消失。它没有变得更好,因为您终于达到了新的一周或检查了您待办事项列表中的其他项目” – 缪斯。 即使是最富有成效的,灵感和动机的员工也有倦怠。您接受的工作量和职责越多,您就越容易。倦怠的迹象是什么,你怎么能处理它?检查下面。

你被烧毁的标志

缺乏控制

你觉得你’失去了对你的立场的控制。工作负载,您的日程表,甚至被其他人添加到您的DOS的任务似乎是他们’退出你的手。您并未负责确定您在一天内可以解决的内容,或者对您的期望是什么让您感到遗憾,好像你一样’重新使用没有方向。

你过度劳累

与前一点相关,过度劳累的感觉可能是你压力的巨大原因。这些是否是您正在遵循自己的额外任务,以完成或通过老板或同事添加到您的日程安排中的任务–做太多可能会导致倦怠的感觉。

缺乏支持

您觉得屏蔽,不受支持,并且在您当前的位置孤立。您没有人可以帮助问题,或帮助您使用工作量。很多让员工幸福的是支持系统和办公文化。如果你错过了这些事情中的任何一个,那么难以保持动力。

您的表现正在减少

你注意到你’重新开始少努力进入你的工作。你’re univeration完成任务,您’重新犯有更多错误,你不’尽可能多地关心你的工作。你’再感觉更负面 - 关于你一般认为的方式,你与他人沟通的方式,以及你的工作。即使是你没有理由的事情。

 

如何处理它

断开

改善工作倦怠的最有效方法之一是断开连接。拿一个个人日子或两个(如果您的个人时间休息允许它)或与雇主进行对话并讨论您正在寻求担任心理健康日。让自己允许自己拔掉并重新组合。通常这可能是您需要的唯一事情。

将运动融入您的一天

锻炼可以比一个更好地改善燃烧。锻炼可以提高您的能级,有助于您的生产力和更有效地完成您的任务的能力。其次,它允许您去崩溃。如果您在工作中发生压力并且没有出口 - 浮雕压力会导致烧坏。所以,如果你允许自己出口,你可能会发现你的倦怠令人惊讶地减少。

要求支持

虽然这是一个更明显的点,但请求您的经理或雇主的帮助。他们可能有解决方案或提出一些建议,以帮助缓解压力。更不用说,他们可能没有意识到你’感受这种方式,并且简单的谈话分享了你的情况 - 可能解决问题。

专注于您的睡眠/自我护理

正如我们所能假设的那样,当您有大量的工作量压力时,您的身体就在身体上和精神上受到影响。如果你不允许自己休息并赶上 - 你的压力感会增加。因此,确保您允许自己休息和恢复。

 

 

你如何解决你的倦怠感?